Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Ginjal merupakan salah satu ginjal yang penting dalam tubuh manusia. Ginjal merupakan organ ekskresi berbentuk kacang. Gangguan ginjal biasanya berefek pada gangguan sistem kencing. Mengetahui gejala gangguan ginjal secara dini sangat penting untuk melakukan pengobatan sebelum terlanjur berbahaya bagi kesehatan.

Bila ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik maka sisa metabolisme tubuh akan sulit untuk dikeluarkan, sehingga dapat meracuni tubuh sendiri. Racun ini akan menimbulkan berbagai macam keluhan seperti mual, muntah, sakit kepala hebat hingga kehilangan kesadaran

Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa cara yang dapat dilakukan

1. Menjaga kesehatan dengan tetap beraktivitas

Aktivitas disini merupakan aktivitas yang berhubungan dengan gerakan fisik, seperti olah raga, atau berjalan santai. Karena olah raga yang teratur akan membuat organ ginjal lebih mudah menyaring zat-zat yang tidak berguna karena, beberapa zat telah dimetabolisme maksimal, hal ini karena olah raga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Sesuaikan pola makan

Perhatikan makanan yang dimakan, Hindari minuman soda terutama yang mengandung sirup jagung. Hindari makanan olahan, batasi konsumsi garam, hindari makanan daging berlemak tinggi

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah merupakan penyebab tertinggi penyakit ginjal dan terus meningkat dari tahun ketahun. Kontrol emosi dan hindari makanan berlemak

4. Hindari konsumsi obat pereda nyeri berlebih

Jika tidak terlalu memerlukan hindari konsumsi obat pereda nyeri, jika dibutuhkan gunakan obat pereda nyeri yang aman untuk ginjal. Lebih baik gunakan obat atau cara tradisional untuk menghilangkan nyeri seperti pijat.

5. Stop merokok

Rokok merupakan sumber dari berbagai penyakit, dan telah pasti. HAsil studi American Physiological Society 2007 menyimpulkan bahwa nikotin dalam rokok merupakan faktor utama penyebab gangguan ginjal

6. Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal seperti telah disebutkan sebelumnya. Juga dapat membuat seseorang sering kencing sehingga beresiko mengalami dehidrasi.

7. Banyak minum air putih

Air putih dapat melancarkan kencing, air putih dapat mengencerkan darah yang kental, sehingga ketika darah yang disaring oleh ginjal lebih mudah, ginjal tidak bekerja terlalu berat, sehingga gangguan  ginjal dapat dihindari

Semoga bermanfaat, Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh